Wiele osób od czasu do czasu doświadcza pocenia się stóp. Jednak dla niektórych osób nadmierna potliwość stóp jest uporczywym problemem, który może być zarówno trudny do opanowania, jak i wstydliwy.
Cierpisz na nadpotliwość?
Specjalista podolog może pomóc w opanowaniu tego wstydliwego stanu. Aby dowiedzieć się więcej o zapobieganiu nadpotliwości i technikach postępowania w przypadku spoconych stóp, umów się na wizytę w naszym gabinecie ze specjalistą podologiem, który ma doświadczenie w przeciwdziałaniu nadpotliwości.
Dlaczego stopy się pocą?
Nadmierna potliwość może mieć bardzo różne podłoże wynikające z:
- zwiększonej ilość gruczołów potowych oraz zwiększonej ich aktywności,
- uprawianie sportów, zwiększona aktywność fizyczna,
- źle dobrane obuwie,
- tekstylia,
- choroby: ostre zaburzenia metabolizmu, arytmia, nadczynność tarczycy, gruźlica, cukrzyca, otyłość,
- przyjmowane leki,
- nieprawidłowa dieta,
- używki – alkohol, tytoń,
- zaburzenia emocjonalne – stres, lęk,
- nieprawidłowa higiena, niewłaściwe środki pielęgnacyhme,
- deformacje stóp.
Pocenie się jest naturalnym procesem wpływającym na następujące funkcje organizmu:
- regulacja ciepła – wydzielany pot chłodzi ciało poprzez zwilżenie powierzchni skóry,
- wydalanie – kolejny sposób na pozbycie się przez organizm wody i soli,
- ochrona skóry – pot jest lekko kwaśny, co pomaga chronić skórę przed drobnoustrojami (bakteriami).
Pot wytwarzany jest w gruczołach potowych, które są rozmieszczone na całym ciele. Z wyjątkiem wyspecjalizowanych gruczołów potowych pod pachą i pachwiną, większość gruczołów potowych to gruczoły ekrynowe. Osadzone są głęboko w skórze i obsługiwane są przez nerwy i tętnice. Liczba pracujących gruczołów potowych różni się w zależności od części ciała – a także u różnych osób.
W parze stóp znajduje się zwykle około 250 000 gruczołów potowych, które zwykle wytwarzają około pół litra potu dziennie. Gruczoły potowe są bardziej skoncentrowane na stopach niż w jakiejkolwiek innej części ciała.
Pot to głównie woda. Zawiera jednak sole, w tym chlorek sodu – dlatego ma słony smak.
Jakie są powikłania nadmiernej potliwości stóp?
Nadmiernie spocone stopy są społecznie wstydliwe i mogą powodować ogromny dyskomfort osób dotkniętych tą dolegliwością. Osoby cierpiące na nadmierną potliwość mogą również odczuwać stres emocjonalny i martwić się nieprzyjemnym zapachem stóp. Lęk i izolacja związana z poceniem się mogą być szczególnie dotkliwe u nastolatków z nadmierną potliwością podeszwy – w rezultacie unikając kontaktów społecznych i przydatnych zajęć fizycznych.
Nadmierna wilgotność stóp zwiększa również ryzyko infekcji, takich jak grzybica, oraz skaleczeń i pęknięć skóry. U osób z innymi schorzeniami, które zagrażają stopom, takimi jak cukrzyca, neuropatia obwodowa i choroba tętnic obwodowych, nadmierna potliwość może przyczyniać się do ryzyka prowadzącego do stanów, takich jak rany i owrzodzenia.
Najczęstsze problemy stóp potliwych:
- zmiany skórne tj. modzele, odciski, pęcherze, pękające pięty,
- infekcje grzybicze i wirusowe tj. brodawki, grzybica skóry i paznokci,
- zmiany aparatu paznokciowego tj. wrastający paznokieć, wylewy podpaznokciowe, schodzenie paznokci.
Specyfikacja skóry nadpotliwej:
- zmiana koloru,
- wygląd – maceracja skóry,
- zapach.
Podolog to osoba, która zadba o zdrowie stóp i dobierze właściwy dla klienta rodzaj terapii podologicznej, wykonując zabiegi, które mają za zadanie przywrócenie prawidłowego funkcjonowania stóp i ich właściwego wyglądu. Zadaniem pomologa jest:
- znaleźć powód/y nadpotliwości i je wyeliminować (jeśli to możliwe),
- zaproponować środki pielęgnacyjne z zawartością koloidów srebra, miedzi, boru,
- zaproponować obuwie i tekstylia z naturalnych surowców,
- zaproponować wkładki korygujące,
- zabiegi w gabinecie podologicznym tj. jonoforeza wodna – najszybsza i najskuteczniejsza metoda (10-20 zabiegów po 30 min., efekt utrzymuje się ok. 1rok). Zabiegi na hiperkeratozach tj. regularne usuwanie nadmiaru skóry skalpelem,
- zalecenia domowe tj. odpowiednie skarpety, preparaty redukujące wydzielanie potu – antyperspiranty, kąpiele naprzemienne wg. Dr. Kneipa oraz kąpiele metodą Schiele.
Jak bardzo mogą pocić się stopy?
Całkowita ilość wytwarzanego przez nas potu zależy od liczby pracujących gruczołów potowych i ich aktywności. Ta aktywność jest regulowana przez nerwy i hormony i ma wpływ na płeć (mężczyźni pocą się bardziej niż kobiety). Kiedy wszystkie gruczoły potowe pracują z maksymalną wydajnością, tempo pocenia się człowieka może przekraczać trzy litry na godzinę. Gruczoły apokrynowe znajdują się pod pachą i pachwiną. Różnią się one od gruczołów ekrynowych tym, że ich pot zawiera hormony, białka i sebum, jest tłusty i mętny.
Co sprawia, że bardziej się pocimy?
Nadmierna potliwość najczęściej występuje na dłoniach, podeszwach stóp, twarzy, skórze głowy i pod pachami. Każdy może tego doświadczyć. Jednak częściej występuje u nastolatków i kobiet w ciąży, ponieważ zmiany hormonalne powodują, że bardziej się pocą. Najczęstsze przyczyny zwiększonej potliwości stóp to:
- Ciepło – zarówno ciepło zewnętrzne, jak i wysoka temperatura ciała – gorączka. Pocenie się jest ważnym sposobem na obniżenie temperatury ciała, gdy grozi jej wzrost. W przypadku udaru cieplnego, kiedy gruczoły ekrynowe są wyczerpane i niezdolne do pocenia się, temperatura ciała gwałtownie wzrasta i może prowadzić do śmierci.
- Wytężona aktywność fizyczna i ciepłe środowisko sprzyjają poceniu się stóp.
- Emocje. Nadmierna potliwość stóp jest spowodowana niepokojem lub stresem emocjonalnym.
- Jedzenie. Niektóre składniki pokarmowe mogą potęgować nadmierne pocenie się organizmu. Do grupy tej bez wątpienia zaliczyć można:
– mocną kawę, herbatę,
– alkohol,
– mocne przyprawy (kurkuma, imbir, pieprz, chilli, cynamon),
– wysoko przetworzone jedzenie – Fast food,
– pożycie czosnku, cebuli, pora – intensyfikują przykry zapach potu. - Uszkodzenie nerwów współczulnych. To specjalny zestaw nerwów zaangażowanych w reakcje na stres. Może to być spowodowane urazem lub schorzeniami, takimi jak cukrzyca.
- Obuwie. Niektóre buty i skarpetki mogą zwiększać ilość wytwarzanego potu i zapobiegać jego parowaniu.
- Otyłość. Nadwaga wiąże się ze zwiększoną potliwością.
- Niektóre leki na receptę – zwłaszcza niektóre leki przeciwdepresyjne. Niektóre leki mogą czasami powodować zwiększone pocenie się, które może być ekstremalne.
- Schorzenia – niektóre stany mogą powodować sporadyczne lub ciągłe obfite pocenie się, np.: podwyższony poziom cukru we krwi- cukrzyca, zaburzenie lękowe, nadczynność tarczycy, deformacje stóp.
Dlaczego pocenie się powoduje nieprzyjemny zapach stóp?
Jeśli pot pozostaje na skórze np. gdy nie może wyparować w ciepłych warunkach – na przykład podczas noszenia butów zbyt długo, mikrobom skóry (bakterie) rozkładają pot. Taki proces wytwarza charakterystyczny zapach spoconych stóp.
Jak zapobiegać i radzić sobie z poceniem się stóp?
Na szczęście istnieje wiele środków i strategii, które mogą pomóc w powstrzymaniu nadpotliwości stóp.
Przede wszystkim zadbaj o prawidłową profilaktykę stóp.
- Staraj się myć stopy przynajmniej raz, jeśli nie dwa razy dziennie. Użyj mydła przeciwgrzybicznego lub dodaj do wody kilka kropli przeciwbakteryjnego olejku eterycznego, takiego jak drzewo herbaciane lub eukaliptus.
- Dokładnie osuszaj przestrzenie między palcami, gdzie skóra łatwo ulega maceracji, a takie warunki są idealnym miejscem do rozwinięcia się infekcji.
- Upewnij się, że Twoje stopy są suche przed założeniem skarpet i butów.
- Utrzymuj krótkie i czyste paznokcie.
- Należy systematycznie usuwać hiperkeratozy (twardą skórę z podeszew stóp) – taki zabieg możesz wykonać w gabinecie podologicznym.
- Noś świeże skarpetki każdego dnia. Zmieniaj je częściej niż raz dziennie, jeśli to konieczne.
- Noś skarpety chłonne wykonane z włókien naturalnych lub skarpety przeznaczone do pochłaniania wilgoci. Skarpety wykonane z wełny, bawełny lub ich mieszanki są najlepszymi skarpetami. Unikaj skarpet nylonowych.
- Unikaj butów wykonanych z materiału syntetycznego.
- Unikaj ciasnych butów – szukaj butów, które umożliwiają cyrkulację powietrza, w tym sandałów i butów z odkrytymi palcami.
- Codziennie zmieniaj buty, aby mogły dokładnie wyschnąć. Pomocne może być wietrzenie lub naprzemienne wkładki.
- Utrzymuj odpowiednie nawodnienie organizmu. Pij dużej ilości wody, zwłaszcza w upalne dni lub podczas ćwiczeń, pomaga regulować temperaturę ciała i zmniejszać prawdopodobieństwo pocenia się.
W naszych gabinetach dostępne są produkty i zabiegi, które mogą pomóc w nadpotliwości stóp.
Antyperspiranty i spreje zmniejszają pocenie się, blokując mechanicznie kanaliki potowe oraz zapobiegają nieprzyjemnemu zapachowi. W przypadku osób z nadmierną potliwością wykonywane są również zabiegi jonoforezy – zabieg wykorzystujący stymulację elektryczną.
Jonoforeza wykorzystuje wodę do przepuszczania łagodnego prądu elektrycznego przez skórę stóp, tymczasowo blokując wydostawanie się potu z gruczołów potowych. Jest to zabieg skuteczny i bezbolesny.
